中性脂肪対策

中性(ちゅうせい)脂肪(しぼう)と聞く(きく)と、ダイエットや健康(けんこう)の敵(てき)の様(さま)に思え(おもえ)てしまう場合(ばあい)もあると思い(とおもい)ますが、中性(ちゅうせい)脂肪(しぼう)とは肝臓(かんぞう)で作ら(つくら)れ体(からだ)を動かす(うごかす)大切(たいせつ)なエネルギーになる物(もの)です。しかし中性(ちゅうせい)脂肪(しぼう)の過剰(かじょう)な貯め込み(ためこみ)は様々(さまざま)な病気(びょうき)を引き起こし(ひきおこし)ます。それらの病気(びょうき)は無症状(むしょうじょう)で進行(しんこう)する事(こと)が知ら(しら)れているため、日頃(ひごろ)の生活(せいかつ)習慣(しゅうかん)の改善(かいぜん)が必要(ひつよう)となってきます。中性(ちゅうせい)脂肪(しぼう)を減らす(へらす)には食事(しょくじ)の見直し(みなおし)と適度(てきど)な運動(うんどう)が必要(ひつよう)ですが、食事(しょくじ)の見直し(みなおし)と言う(という)と、食事(しょくじ)バランスの改善(かいぜん)や、油物(あぶらもの)や糖分(とうぶん)の多い(おおい)ものを控える(ひかえる)といった事(こと)が思い浮かび(おもいうかび)ますが、その他にも(そのほかにも)中性(ちゅうせい)脂肪(しぼう)を減らす(へらす)と言わ(といわ)れている成分(せいぶん)を食事(しょくじ)に取り入れる(とりいれる)事(こと)もひとつの方法(ほうほう)と言え(といえ)そうです。中性(ちゅうせい)脂肪(しぼう)を減らす(へらす)と言わ(といわ)れている成分(せいぶん)には、ＥＰＡやオレイン酸(おれいんさん)がある事(こと)が分かっ(わかっ)ているそうです。ＥＰＡとはサバ、サンマ、イワシ、カツオ、アジなどに多く(おおく)含ま(ふくま)れている成分(せいぶん)で、中性(ちゅうせい)脂肪(しぼう)、コレステロールを減少(げんしょう)させる働き(はたらき)をするとされています。青魚(あおざかな)の缶詰(かんづめ)など多く(おおく)出回っ(でまわっ)ているので、そういうものを利用(りよう)するのも良さそう(よさそう)です。オレイン酸(おれいんさん)とは、コレステロールの悪玉(あくだま)を下げ(さげ)て善玉(ぜんだま)を上げる(あげる)働き(はたらき)をするそうです。オリーブオイル、ゴマ油(ごまあぶら)、菜種油(なたねあぶら)などに多く(おおく)含ま(ふくま)れる成分(せいぶん)です。オリーブ油(おりーぶゆ)で有名(ゆうめい)な地中海(ちちゅうかい)沿岸(えんがん)に住む(すむ)人々(ひとびと)は、多く(おおく)の脂肪(しぼう)を摂取(せっしゅ)しているのにも関わら(かかわら)ず、冠状動脈(かんじょうどうみゃく)性(せい)疾患(しっかん)などが少ない(すくない)事(こと)がよく知ら(しら)れている事(こと)からもオレイン酸(おれいんさん)の働き(はたらき)が良く(よく)分かり(わかり)ます。増えすぎ(ふえすぎ)た中性(ちゅうせい)脂肪(しぼう)、コレステロールの対策(たいさく)に、ＥＰＡやオレイン酸(おれいんさん)を取り入れ(とりいれ)てみるというのも良い(よい)事(こと)なのではと思い(とおもい)ます。