チェックテスト

中性(ちゅうせい)脂肪(しぼう)は身体(しんたい)になくてはならない脂質(ししつ)でもありますが、最近(さいきん)では中性(ちゅうせい)脂肪(しぼう)が増え(ふえ)すぎて困っ(こまっ)ている人(ひと)の方(ほう)が多い(おおい)のが現状(げんじょう)な様(さま)です。見た目(みため)はスリムでも中性(ちゅうせい)脂肪(しぼう)が多い(おおい)というケースも良く(よく)ある事(こと)なようです。そこで今回(こんかい)は中性(ちゅうせい)脂肪(しぼう)がたまりそうな生活(せいかつ)を簡単(かんたん)にチェックしてみたいと思い(とおもい)ます。半分(はんぶん)以上(いじょう)○になってしまった場合(ばあい)などは生活(せいかつ)習慣(しゅうかん)の改善(かいぜん)が必要(ひつよう)な場合(ばあい)が多い(おおい)のではと思い(とおもい)ます。１、仕事(しごと)が忙しい(いそがしい)などで外食(がいしょく)が多い(おおい)、２、毎日(まいにち)ジュースなどを１缶(かん)（３５０ｍｌ）以上(いじょう)飲ん(のん)でいたり、間食(かんしょく)には甘い(あまい)物(もの)が欠かせない(かかせない)、３、毎日(まいにち)日本酒(にほんしゅ)２合(ごう)以上(いじょう)、ビールなら大瓶(おおびん)１本(１ぽん)以上(いじょう)飲ん(のん)でいる、４、朝食(ちょうしょく)を抜く(ぬく)事(こと)が多い(おおい)、５、夜(よる)の間食(かんしょく)、夜食(やしょく)などを摂る(とる)習慣(しゅうかん)がある、６、最近(さいきん)ストレスを多く(おおく)感じる(かんじる)、７、１日(にち)１時間(じかん)以上(いじょう)を歩か(あるか)なく、自分自身(じぶんじしん)でも運動(うんどう)不足(ぶそく)を感じ(かんじ)ている、８、タバコを吸う(すう)。チェックテストどうだったでしょうか。中でも(なかでも)外食(がいしょく)に関しては(にかんしては)、外食(がいしょく)はたいていのメニューが脂肪(しぼう)を多く(おおく)含み(ふくみ)カロリーも高め(たかめ)な事(こと)が問題(もんだい)になる場合(ばあい)もあるようです。揚げ物(あげもの)類(るい)や明らか(あきらか)にバランスの悪い(わるい)食事(しょくじ)は避け(さけ)たいものです。間食(かんしょく)に関しては(にかんしては)砂糖(ざとう)は１日(にち)２０ｇくらいで充分(じゅうぶん)なので、摂り(とり)すぎに注意(ちゅうい)したいです。アルコールの適量(てきりょう)は１日(にち)日本酒(にほんしゅ)では２合(ごう)くらいと言わ(といわ)れています。そして、朝食(ちょうしょく)を抜く(ぬく)のは、午前中(ごぜんちゅう)の活動(かつどう)に支障(ししょう)をきたすと共に(ともに)脳(のう)に必要(ひつよう)な糖分(とうぶん)の摂取(せっしゅ)も出来(でき)ない事(こと)になります。空腹(くうふく)からの昼(ひる)の食べ過ぎ(たべすぎ)の原因(げんいん)にもなりそうです。また夜食(やしょく)などは寝(ね)ているうちの中性(ちゅうせい)脂肪(しぼう)の大きな(おおきな)素(もと)となってしまうと言わ(といわ)れています。そして、適度(てきど)な運動(うんどう)は脂肪(しぼう)を燃焼(ねんしょう)し、ストレスも解消(かいしょう)してくれます。ストレスも食事(しょくじ)の食べ過ぎ(たべすぎ)の素(もと)などにもなってくる場合(ばあい)が多い(おおい)と思い(とおもい)ます。チェックテスト、ごく簡単(かんたん)なものでしたが、心当たり(こころあたり)のある方(ほう)は是非(ぜひ)ちょっとした事(こと)から生活(せいかつ)の改善(かいぜん)を目指す(めざす)のも良さそう(よさそう)です。中性(ちゅうせい)脂肪(しぼう)対策(たいさく)も早め(はやめ)の対応(たいおう)が良い(よい)結果(けっか)を生み(うみ)そうなものだと思い(とおもい)ます。